Kuulopuhetta-podcast puhuu tuikitärkeästä tiamiinista:

– Monestiko olet käynyt lääkärissä, ja se on pyytänyt sua listaamaan päivän syömiset?

Jos syöt länsimaalaiseen tapaan, on todennäköistä, että sulla on B1-puutosta.

Sairaalamaailmassa ollessani olivat alkoholistit ja katujen miehet se potilasryhmä, jolta kartoitettiin kattavimmin puutostiloja – sillä tiedetään, että heillä näitä puutoksia syntyy juopottelun seurauksena. En nähnyt juuri kertaakaan, että keneltäkään tavalliselta tallaajalta oltaisiin kunnolla tutkittu lääkärien aloitteesta vitamiini- ja mineraalitasoja verikokeilla.

Ja sitten jotkut yhä sanovat: ”ei millään yksittäisillä vitamiineilla ole niin suurta merkitystä.”

Tai että ”vitamiineilla pelleily on ihan turhaa hifistelyä.”

Ihanko totta?

Vastahan oli uutisissa, miten ihmisillä on alkanut esiintyä keskiaikaisia sairauksia, kuten keripukkia sen takia, että ultraprosessoitu ruoka on niin köyhää.

Koko jakso:

Kuulopuhetta podcast – Tiamiini 🎧

Mistä siis hankkia hyvää B-ykköstä?

Itse käytän Biomedin B-Complexia, joka tarjoaa Suomessa sallitun tiamiinimuodon lisäksi hieman kvinoasta uutettua luonnon Beetä.

Kuulopuheista ja mm. Sakari Peltolan liekityksistä inspiroituneena aion kyllä hommata kunnon tiamiinia kokeiluun B-Complexin kylkeen. Näitä tsekkaan sillä silmällä:

BENFOTIAMIINI

www.healthwell.fi/healthwell-benfotiamiini-150

www.healthwell.fi/narokallan-benfotiamiini-150-mg

TTFD-allitiamiini

https://em.drberg.eu/en/supplements/159-natural-vitamin-b1.html (sisältää väitetysti ihan oikeaa allitiamiinia valkosipulista. Pidän todennäköisempänä, että jokin tavarantoimittaja on myynyt Dr. Bergille synteettistä TTFD-allitiamiinia ”hyvällä tarinalla” varustettuna)

https://shop.drberg.com/products/natural-vitamin-b1-with-b-complex-blend-60-capsules (toinen linkki samaan tuotteeseen, jos ylempi ei toimi)

www.spectrumsupplements.eu/supplement/allithiamine-60-capsules

https://naturshopen.dk/products/ecological-formulas-allithiamine-vitamin-b1-50-mg-250-kapslar

https://www.comoros.ubuy.com/com/product/LYYMH4KDK-ttfd-thiamine-b1-supplement-100mg-60-servings-thiamine-ttfd-supplement-with-6mg-magnesium-no-toxic-fillers-ttfd-thiamine-tetrahydrofurfuryl

https://www.objectivenutrients.com/products/thiamax

THIAMEGA – kaikki kiinnostavimmat tiamiinit samassa

https://amritanutrition.com/products/thiamega-high-dose-thiamine-complex-60-capsules-objective-nutrients

https://www.objectivenutrients.com/products/thiamega

KÄYTTÄJÄN MUISTILISTAA

Kaikkien supervahvojen erikoistiamiinien kanssa kannattaa muistaa muukin B-Complex, jottei B1 jää yksin. Lisäksi magnesium on muutenkin syytä olla kunnossa, kuten muutkin elektrolyytit / suolat: ehkä jokin Ellu-juomajauhe nesteytyksen maustajana. Jos syö pääosin aitoa ruokaa, on kaliumtilanne luultavasti ihan hyvä.

Aloita millä tahansa tässä listatulla erikoistuotteella (benfotiamiini, allitiamiini…) tunnustellen, ehkä varman päälle jopa puolikkaalla kapselilla päivässä. Älä leiki liian vahvalla TTFD-allitiamiinilla ilman tukiravinteiden huomiointia: magnesium, muut suolat (natrium, kalium) sekä kaikki B-vitamiinit.

Paras aika B-vitskujen syömiselle on aamulla tai päivällä, jottei tule liikaa energiaa illalla. Toki annoksen voi jakaa myös aamuun ja iltaan, jos uni toimii joka tapauksessa.

Helpompaa ja halvempaa, kuin mitata omia tiamiinitasoja tarpeeksi hyvällä testien kokonaisuudella, on vaan testata tiamiinilisää. Aiheen parissa puuhanneen Elliot Overtonin mukaan tarkimmatkin testit ovat tässä(kin) aiheessa melkoista hakuammuntaa: jollain voi kaikkien testien mukaan olla kaikki hyvin B1-vitamiinin kanssa – ja silti saa suuresta annoksesta valtavan hyvät vaikutukset.

Aine on onneksi hyvin turvallinen – vaikka toki superisoilla annoksilla ja vahvimmilla muodoilla (kuten TTFD-allitiamiinilla) voi vaikutusten tasapainotus mennä monimutkaiseksi molybdeeneineen, sinkkeineen ja yksilöllisine kikkailuineen.

Maailmalla on saatu apua moniin ”parantumattomiin” terveysongelmiin hurjilla annoksille. Jos normisuositus on yhden milligramman luokkaa, on potilaille saatettu suositella yli 1000-kertaisia määriä, kun puhutaan yleisistä tiamiinin muodoista (tiamiinimonohydraatti, tiamiini HCl). Benfotiamiinin kohdallakin on saatettu käyttää ainakin jonkin aikaa noin 300-1000 milligramman päiväannoksia, jotta saadaan surkastuneet reseptorit heräämään ja keho jälleen käyttämään tiamiinia toivotusti.

Aivoihin ihanasti imeytyvän allitiamiininkin kanssa on käytetty vaikeissa tapauksissa 200-500 mg päiväannoksia. Ilman hyvää syytä ja vahvaa asiantuntemusta en näe syytä niin hurjiin annoksiin. Kiinnostaa kuitenkin kokeilla, koenko lisää energiaa 50-100mg allitiamiiniannoksesta, ja/tai 100-200mg benfotiamiinista.

Jos vähän yksinkertaistetaan, uskallan suositella kokeilemaan 50mg allitiamiinia (tai ”TTFD”) ja/tai jopa 150mg benfotiamiinia, kunhan hyvin imeytyvä magnesium on jo käytössä kunnon annoksella, ja muut B-vitamiinit tulevat jossain muodossa huomioiduksi. Jos tulee ikäviä oloja, vähennä tiamiinin annostusta tai pidä taukoa.

Kaikille tästä ei ole hyötyä, mutta varmasti monille kokeilemisen arvoinen asia, kun ei ole kalliskaan, ja nykyelämä aiheuttaa tiamiiniin puutosta suunnilleen yhtä automaattisesti kuin magnesiumiinkin. Melko hurjankin tiamiiniannostuksen tarpeellisimmat tukituotteet, eli magnesium ja B-Complex, kannattaa olla käytössä jo muutenkin. Tai ainakin aihe on perehtymisen arvoinen, vaikkei erikoistuotteita tilaisikaan.

AIHEESTA MUUALLA

Sakari Peltola: Tiamiini lisäravinteena

https://youtu.be/6m0G3kflbmo (tosi hyvä video)

Sakari Peltola: Tiamiinin (B1) puutoksen hermostollisia oireita