Arvokkaat Adaptogeenit

HUOM: Tämän kirjoituksen kirjoitti Tero Isokauppila joka Viidakkomies.com sivuston “virallisen” sponsorin (Four Sigma Foods) yksi perustajista. Ollin huomio menee tällä hetkellä muihin asioihin, joten hän pyysi Tero viihdyttämään lukijoita parin postauksen verran. Ensimmäisen voit lukea täältä.

Kuten monet tietävät, suomalaiset juovat suhteessa enemmän kahvia kuin kukaan muu maailmassa. Me litkimme kansana paahdettua kahvia noin 10 kiloa jokaista suomalaista kohti. Suomalaiset tuuppaavat kahvia koneeseen noin 2x EU:n keskiarvoon verrattuna ja 3x Yhdysvaltoihin verrattuna. 22% Suomalaisista miehistä, 15% naisista ja 7% lääkäreistä tupakoi. Tämä lisäksi suomalaiset syövät noin 7kg suklaata vuodessa, joka sisältää Theobromine nimistä stimulanttia. Tässä on itse asiassa vasta pintaraapaisu kaikkiin arjessa meidän kehoa stimuloiviin aineisiin. Pumppaamme kehoa jatkuvasti täyteen erilaisia “uppereita”, jotta jaksamme tämän päivän läpi, vaikka sillä olisi vaikutusta seuraavan päivän jaksamiseen. Tämä mielestäni näkyy paitsi kroonisena väsymyksenä niin myös erilaisina “elintaso” sairauksina.

**Vastuuvapauslauseke: En vastusta stimulantteja. Mielestäni kaikilla luonnollisilla ruuilla on aikansa ja paikkansa tässä maailmassa. Kyse on enemmän määrästä ja laadusta.

Hyvä uutinen on kuitenkin, että emme ole ensimmäiset ihmiset jotka miettivät tehokkaiden, mutta hieman ei-kestävien stimulanttien rinnalle jotain rakentavampaa. Ja näin pääsemmekin päivän teemaan – Adaptogeeneihin. Adaptogeeni sanan isänä pidetään Neuvostoliittolaista lääkäriä ja tutkijaa Nikolai Lazarevia. 1930 -luvulla Lazareville annettiin tehtäväksi tutkia sotilaskäyttöön mahdollisesti soveltuvia huumaavia stimulantteja. Lazarev ei kuitenkaan ollut tyytyväinen näiden aineiden tarjoamiin lyhyen aikavälin euforisiin vaikutuksiin, joita seurasi yleensä masennusta, riippuvuuksia ja terveyshaittoja. Sodan jälkeen 1940 -luvulla Lazarev alkoihin etsiä niiden tilalle yrttejä joilla olisi suorituskykyä lisääviä ominaisuuksia, mutta ilman vakavia haittavaikutuksia. Adaptogeenit ovatkin aina niin sanotusti “myrkyttömiä substansseja”, jotka lisäävät kehon omaa kykyä vastustaa fyysistä/henkistä/biologista stressiä. Adaptogeenit tukevat pääosin meidän omaa hormooni- ja immuunijärjestelmää ja näin auttavat meitä pysymään tasapainossa (homeostaasiksessa).

”Adaptogeenin täytyy olla vaaraton ja aiheuttaa mahdollisimman vähän häiriöitä elimistön fysiologisiin toimintoihin, sillä on oltava yleisluontoinen sekä yleensä normalisoiva vaikutus riippumatta patologisesta tilasta.” (1958, Brekhman ja Dardymov 1958) “Substanssi joka lisää kehon kykyä sopeutua sisäiseen ja ulkoiseen stressiin, vahvistamalla immuunijärjestelmän, hermoston ja eri rauhasten toimintaa. Adaptogeenit lisäävät eri organismien vastustuskykyä stressiin, sairauksiin ja ympäristöön sekä normalisoivat ja tehostavat aineenvaihdunnan toimintaa.” (2002, Singh et al)

Adaptogeeneillä on todettu muun muassa seuraavia ominaisuuksia:

• Adaptogeenit tukevat immuunijärjestelmän toimintaa
• Adaptogeenit tasapainottavat maksan, munuaisten ja haiman toimintaa
• Adaptogeenit auttavat kehoa palautumaan nopeammin rasituksesta
• Adaptogeenit suojelevet syöpää aiheuttavilta karsinogeeneiltä
• Adaptogeenit ehkäisevät tulehdusta
• Adaptogeeneillä on voimakas vaikutus hengitys- ja verenkiertoelimistöön
• Adaptogeenit tarjoavat anabolisia vaikutuksia
• Adaptogeenit vaikuttavat aivoihin, hermostoon ja eri rauhasiin (kilpirauhanen, lisäkilpirauhanen, aivolisäke, kivekset etc.)

Immunomodulatoorisia adatogeeneja ovat muun muassa:

• Panax Ginseng
• Cordyceps
• Siberian Ginseng
• Aswagandha
• Reishi
• Lakritsinjuuri
• Shilajit

Immunostimulanttisia adatogeeneja ovat muun muassa:

• Astragalus
• Schisandra
• Goji

Voit lukea lisää englanniksi esimerkiksi täältä tai täältä.

Itse käytän sekä adaptogeeneja että joitain stimulantteja. Enemmän kuitenkin adaptogeeneja. Yleensä käytän todella intensiivisesti 2-3 adaptogeenia kerrallaan noin 2vkon ajan. Koska kyseessä on “myrkyttömät” ruuat, niin ylitän normaalit suositellut annokset selkeästi tuloksien. Tämän jakson jälkeen kuitenkin vaihdan adaptogeeneja tai pidän taukoa kokonaan vaikka niistä ei olisikaan tulossa yliannostusta. Olen vain kokenut “kierrättämisen” olevan tehokkaampaa.

Adatogeeneja voi ostaa esimerkiksi iHerbistä tai FitnessFirstistä. Ollin koodilla saat niistä alennusta. Myös meidän omasta FSF Storesta saat ostettua muutamia suomessa harvinaisempia yrttejä sopu-hintaan. Koodilla nutrix sieltäkin lähtee 5€ pois per tilaus. Esimerkiksi kymmentä erilaista kovaa foodia sisältävää Adaptogeeni Bundlen hinnaksi jää silloinvain 100€ joka sisältää ilmaisen kotiinkuljetuksen.

Ps. Kahvin kulutus itse asiassa kasvoi viime vuonna 100 grammalla, vaikka kahvin hinta kohosi noin 22%. Tämä on mielestäni hauska näkökulma ihmisille jotka kritisoivat (1) superfoodien kallista hintaa tai (2) niiden kuljetusta maailman toiselta puolelta tänne.