Aivobuustaus

Vanilja, kahvi, kaakao…

Aivobuustaus jakaantuu kahteen osaan: raaka-aineet eli ravinteet joista hermot rakennetaan ja joita haasteiden keskellä kuluu paljon. Ja sitten ne “extrat”. Vanilja tuntuu lisäävän luovuutta, kaakao kipinää kuten kahvikin, ja mucuna on mukava, sienet tekevät miltei ihmeitä. Suosittelen yhdistelemään niitä kaikkia, kunhan ei lähde ihan käsistä. Sieniä voinee käyttää turvallisesti isojakin annoksia. Kahvin, kaakaon, guaranan, yeaba maten, mucunan ja vaniljan kanssa kannattaa kokemukseni mukaan pysyä kohtuudessa.

Samaan sopii myös AFA, c-vitamiini, msm

Rakennus- ja käyttöaineista tärkeimmäksi koen omega-kolmoset, aminohapot ja myös toisen äärilaidan rasvat kuten kova kaakaovoi, kookosöljy, jopa MCT-öljy, laadukkain voi ja hyvätasoiset eläinrasvat.

Voit tehdä vaikka teen, johon tulee yrttejä ( ), ja siihen smoothien, johon tulee myös marjat, proteiinit, rasvat, chia, msm, ehkä vihreätkin - tai sitten tehdä vihersmoothie.

Mainittakoon myös lesitiini ja Maca - maca tuntuu tekevän ihmeitä myös ajattelulle, ja sopii hyvin yhteen kovien rasvojen kanssa (kaakaovoi, kookosöljy), ja hyvä yhdistellä muihin superfoodeihin.

Spirulina <3 (parhaat merkit, täytyy maistua hyvälle) Ojio Vanilja <3

Kuoritut hampunsiemenetkin voi olla kiva, niin smoothiessa kuin suklaassakin.

/ /

Dave Aspreyn Bulletproof Coffee hakee samaa ideaa: kahvi-boosteri yhdistettynä kovaan rasvaan ja vaniljaan <3 Tärkeintä niin kahvissa kuin kaakaossakin on laatu, ettei ole homeista tai pahanmakuista, että tulee oikeasti hyvä, kirkas, selkeä, jopa tasapainoinen olo, ja energia kestää eikä väsähdä tunnin päästä.

Suklaaseen on helppo laittaa kaikki mahdollinen, ehkä kalaöljyjä lukuunottamatta.

Näistä saa jotain ideaa:

Joinain päivinä aivot lähtee parhaiten päälle superfood- ja vihertuore-smoothieilla, jotka voi tehdä yrttiteehen, ja jopa sen teen voi tehdä lähdeveteen

Ja parhaimmillaan voi teestä tehdä siemen- tai pähkinä- tai mantelivoin, ja tehdä siihen sen superfood-smoothie-herkun. Koko päivä saattaa tehdä vain mieli näitä, etenkin jos on chiaa pohjalla… Joku toinen päivä se onkin niitty-irtovoi ja kalanpääkeitto, joka sytyttää valot.

Marjat ovat ihan superia raaka-ainetta ajatteluun, kuin EPA. Mikäli voin tehdä jotain todella arvokasta ja hyödyllistä, ehkäpä tuottavaakin, tiedän mihin investoida. Kannan pakkaseen kilokaupalla mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, tyrniä, karpaloa, puolukkaa, boysenmarjaa, ja lisäksi jääkaappiin Acaita, ja hyllylle gojia, incaa, mulperia. Saa olla vaikka parikymmentä eriväristä marjaa sekaisin samassa smoothiessa, mutta kymmenenkin on jo hyvä alku

Marjoissa kannattaa investoida kotimaisuuteen; joku serbialainen neljä kertaa halvempi vadelma ei tunnu ajavan ihan samaa asiaa. Luotan myös suomalaiseen mustikkaan enemmän kuin eurooppalaiseen.

Omegoiden, rasvojen ja ehjien aminohappojen (ja tiettyjen vitamiinien) lisäksi aivot tarvitsevat ennen kaikkea loistavaa nesteytystä ja happea. Vihermehu ja tuore vihersmoothie tuntuvat viime kädessä olevan se kaikkein olennaisin aivobuusteri ja mielialan kohottaja - ilman minkäänlaista stimulaatiota.

Sienimiehen juoma aamuyön työsessioon: Yerba Maté -tee tai yerbamate-pakuri, ja kääpäuutteet sekaan.